Makanan yang Bantu Kamu Kelihatan Muda

Impian semua orang tentu saja penampilan yang terlihat muda dan segar.

Kulit sehat bebas kerut tidak bisa di peroleh hanya dengan perawatan antiaging dan menghindari paparan langsung cahaya matahari.

Ahli nutrisi,Sophie Thurner dari Regents Park Aesthetics mengatakan perawatan kulit yang baik dimulai dari dalam tubuh dan kehilangan kolagen yang menjadi penyebab utama kulit berkerut seiring usia.Kolagen merupakan komponen utama struktur protein dalam kulit.

Thurner juga mengatakan kolagen turun sekitar 1 persen setiap tahun mulai dari usia pertengahan 20 tahun.

Berikut makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kandungan kolagen dan nutrisi lain dalam kulit.

1. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang mengandung vitamin A,B2,B7,dan iodine.

Nutrisi ini kunci perawatan kulit yang berkualitas.

2. Kerang

Kerang mengandung iodine dan seng yang penting dalam proses penyembuhan kulit juga mengandung tembaga yang mencegah kulit terlihat pucat dan tembus cahaya.

Nutrisinya membantu produksi pigmen yang membuat kulit terlihat muda.

3. Polong-polongan

Polong-polongan kaya tembaga yang menajdi alternatif bagi yang alergi kerang.

Kamu dapat mengkonsumsi buncis dan kacang polong.

4. Sayuran berwarna gelap

Sayuran dengan daun berwarna gelap menjadi sumber kolagen terbaik yang membantu kulit selalu tampak mudah dan kandungan vitamin A dan C melindungi kulit dari radikal bebas.

5. Gandum dan beras

Gandum dan beras mengandung vitamin B dan zinc yang penting untuk merawat kesehatan kulit.