Cara Bantu Kamu Semangat Jalani Hari Walaupun Kurang Tidur

Jumlah tidur yang kurang dari tujuh jam membuat tubuh menjadi lemas.

Kamu tetap harus bangun pagi walaupun semalam begadang menonton sepakbola atau hal lainnya yang membuat kurang tidur.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar lebih semangat menjalani hari ketika kurang tidur.

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Jika kamu merasa kelelahan di pagi hari,pastikan untuk minum air yang banyak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi karena jika tidak,tubuh akan mengalami dehidrasi dan kamu akan merasa lelah sepanjang hari.

2. Lakukan aktivitas fisik

Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik di bawah sinar matahari karena cahaya matahari membantu menghalangi produksi hormon tidur.

Kamu dapat berjalan kaki untuk membangunkan tubuh sekaligus pikiran.

3. Hindari junk food

Kamu mungkin tergoda untuk minum kafein untuk membuat tubuh tetap bangun.

Minum kafein secukupnya karena kafein dapat membuat tubuh merasa gelisah.

Sebaiknya kamu menggantinya dengan mengkonsumsi buah,air yang di campur cairan lemon,dan makanan yang kaya akan protein (almond,kacang-kacangan).

Jauhi makanan tidak sehat dan tinggi karbohidrat dan lemak seperti pada junk food.

Menurut studi Physiology&Behaviour pada tahun 2012 menjelaskan bahwa mengunyah permen karet juga dapat membantu meredakan kantuk.

4. Sempatkan waktu untuk tidur siang.

Tidur siang untuk sementara waktu dapat mengisi energi kembali dan pastikan beristirahat tidak lebih dari 20 menit karena tidur melebihi 20 menit hanya akan membuat kamu merasa lebih lelah dari sebelumnya.