Tips Anti Lemas Saat Puasa

Seringkali orang tergoda untuk membeli beragam takjil berbuka puasa saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan.

Mereka juga terbiasa makan sahur seadanya mengingat waktu yang pendek bahkan ada yang melewatkan waktu sahur.

Berikut tips menjalankan puasa.

1. Jangan melewatkan sahur

Tubuh sebenarnya memerlukan nutrisi dan energi dari makanan sebelumnya untuk persediaan hingga berbuka.

Semakin lamanya waktu puasa,orang akan merasa dehidrasi dan lelah sepanjang hari.

Melewatkan sahur juga menyebabkan orang makan berlebih saat berbuka yang bisa membuat berat badan meningkat.

2. Jangan makan berlebih saat berbuka

Makan berlebih saat berbuka puasa dapat membahayakan tubuh.

Makan berlebih dan konsumsi berlebihan dari makanan tinggi lemak bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan berat badan.

Makan dengan pelan-pelan dan nikmati setiap sendok makanan.

3. Hindari makanan gorengan,asin dan tinggi gula

Hidangan berbuka biasanya manis,asin,gorengan memang selalu menggoda untuk menu berbuka puasa tetapi makanan ini membuat puasa di hari berikutnya lebih sulit.

Terlepas dari peningkatan berat badan,mengkonsumsi lemak dan makanan manis dapat menyebabkan lesu dan lelah.

Perhatikan asupan garam terutama saat sahur karena bisa meningkatkan rasa haus.

4. Minum air sebanyak mungkin

Minum air sebanyak mungkin antara sahur dan buka puasa dapat mengurangi resiko dehidrasi selama puasa,minum setidaknya 8 gelas cairan setiap hari.

Pilihan cairan yang baik adalah jus,susu,minuman ringan,dan sup.Kurangi juga konsumsi kafein seperti kopi,teh dan kola.