Hal Sederhana yang Bisa Buat Tidurmu Tidak Nyenyak

Gangguan tidur sering di alami oleh banyak orang dengan berbagai penyebab.

Susah tidur dapat menjadi pertanda bahwa tubuhmu sedang mengalami masalah kesehatan tertentu.

Gangguan tidur juga bisa berkaitan dengan kondisi mentalmu yang sedang mengalami depresi.

Beberapa kebiasaan yang sering kamu lakukan yang menjadi penyebab gangguan tidur ini.

1. Takut Matahari

Perempuan biasanya menghindari paparan sinar matahari karena takut mengalami masalah pada kulitnya.

Memang paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menimbulkan masalah pada kulit.

Namun tubuh juga memerlukan sinar matahari karena membantu memproduksi vitamin D.

Vitamin D yang dihasilkan tubuh berperan penting bagi kesehatan tulang dan otak.

Sinar matahari juga membantu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin dalam tubuh yang berfungsi mendorong kita untuk tidur di malam hari.

Tubuh menjadi susah tidur dan beristirahat di malam hari jika kita kekurangan hormon melatonin.

Biasakan untuk lebih sering menikmati sinar matahari pagi agar kualitas tidurmu di malam hari terjaga.

2. Terlalu Banyak Makan

Makan terlalu banyak saat malam hari sebelum tidur akan mengganggu kualitas tidurmu.

Tubuh akan mengantuk setelah makan,tetapi kinerja tubuh dalam memproses makanan akan lebih berat saat kita tidur.

Tubuh yang masih bekerja untuk mencerna makanan ini yang membhat kamu sering terbangun di malam hari dan susah untuk kembali tidur.

3. Olahraga di Malam Hari

Olahraga di malam hari akan membuat kamu susah tidur.

Biasanya para laki-laki suka melakukan olahraga futsal di malam hari dan sebaiknya ini dihindari agar kualitas tidurmu terjaga.

Setelah berolahraga,adrenalin dan suhu tubuh menjadi naik yang menyebabkan kamu susah tidur.

4. Bermain Ponsel

Bermain ponsel adalah hal yang paling banyak dilakukan banyak orang saat ini.

Seringkali orang tetap memaksakan bermain ponsel walaupun sudah merasa mengantuk.

Cahaya dan radiasi yang dipancarkan ponsel dapat mengganggu kemampuan otak untuk memproduksi hormon melatonin.

Setidaknya matikan ponselmu satu atau dua jam sebelum tidur.

5. Tidur dengan AC Menyala

Banyak orang yang tidak bisa tidur jika tidak memakai AC.

Mereka menganggap AC menyala akan membuat tubuh menjadi dingin dan nyaman untuk tidur  tetapi kenyataannya AC berdampak buruk bagi kesehatan.

Saat tidur,tubuh membutuhkan suhu udara yang tepat,tidak terlalu panas ataupun dingin.

Jika kamu menggunakan AC di kamarmu saat tidur,kualitas tidurmu akan terganggu.

AC membuat suhu tubuhmu menjadi rendah dan dapat menyebabkan sakit kepala hingga kontraksi otot.