Cara Aman Menaikkan Berat Badan Secara Sehat

Memiliki tubuh terlalu kurus dapat membuat penampilan seseorang kurang sempurna dan tidak menarik tetapi jika kamu menambah berat badan secara sembrono dan tidak hati-hati itu akan membuat kamu mengalami masalah kesehatan.

Dilansir dari Medical Daily,dalam menaikkan berat badan juga membutuhkan hal yang sama seperti menurunkan berat badan yaitu diet dan olahraga tetapi untuk lebih aman,sebainya konsultasikan kepada dokter untuk bisa secara aman menambah berat badan.

Mengkonsumsi banyak junk food,minuman tinggi gula,dan setumpuk karbohidrat,ini membuat berat badan kamu bertambah juga mendatangkan penyakit jantung dan diabetes.

Cara ini membuat berat badan kamu bertambah dengan lemak dan bukannya otot.

Mayo Clinic menyarankan untuk menambah berat badan secara sehat dengan cara sebagai berikut.

1. Seringlah untuk makan karena jika berat badanmu kurang,kamu bakalan lebih cepat merasa kenyang.

2. Pilihlah makanan kaya nutrisi.Jalani pola makan sehat dan mengkonsumsi roti gandum,pasta dan sereal,buah dan sayur,susu-susuan,sumber protein lainnya,kacang-kacangan serta biji-bijian.

3. Minum smoothies dan shakes.Kamu dapat mengkonsumsi smoothies dan milk shake dari bahan susu segar atau buah beku.Jauhi diet soda,kopi,dan minuman lain yang mengandung sejumlah kalori namun rendah nilai nutrisi.

4. Perhatikan minuman yang kamu konsumsi.Bersamaan dengan makan atau ngemil,kamu dapat minum minuman tinggi kalori juga minum 30 menit setelah makan atau tidak secara bersamaan juga dapat dilakukan.

5. Hitung makanan yang kamu konsumsi.Sebaiknya kamu menjadikan kacang,selai kacang,keju,buah dikeringkan,serta avokad sebagai cemilan kamu.

6. Perhatikan lemak dan gula yang dikonsumsi.Walaupun kamu berniat untuk menaikkan berat badan,jangan mengkonsumsi gula dan lemak secara berlebihan.

Konsumsilah makanan sehat serta memiliki kandungan nutrisi dan kalori yang cukup seperti muffins,yogurt,dan gramola bars.