Manfaat yang Bisa Didapatkan dari Mengkonsumsi Ikan Laut Secara Rutin

Ikan laut merupakan salah satu makanan sehat dengan segudang manfaat yang telah diketahui.

Ikan laut mengandung asam lemak omega 3 yang menjadikan ikan ini sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam seminggu.

Berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari konsumsi makanan laut.

1. Kurangi resiko demensia

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa dengan mengkonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu bisa mengurangi resiko alzheimer hingga 47 persen.

Hal ini juga di dukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat makanan laut untuk mencegah demensia.

2. Turunkan resiko penyakit jantung

Kandungan omega 3 yang tinggi pada ikan laut dapat menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung jika kamu mengkonsumsi ikan dalam jumlah yang sama.

3. Kurangi Peradangan

Dalam beberapa kasus,peradangan dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung.

Tetapi jika kamu mengkonsumsi ikan dua kali seminggu,membantu menurunkan resiko tersebut.

Mengkonsumsi ikan dapat meringankan rasa sakit dan kerusakan sendi akibat rheumatoid arthritis walaupun tidak memperlambat perkembangan penyakit.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke.

Mengkonsumsi ikan sebanyak dua kali seminggu dapat membantu mengurangi resiko komplikasi kesehatan dan membantu tubuh mengatur kadar kolesterol dengan lebih baik.