Kesalahan Umum yang Dilakukan Usai Berolahraga

Berolahraga memang cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Walaupun menyehatkan,terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan baik sebelum,ketika,atau sesudah olahraga agar hal yang kita peroleh dari kegiatan tersebut tidak menjadi sia-sia.

Berikut sejumlah hal yang tidak boleh dilakukan setelah berolahraga:
1. Konsumsi makanan berlemak

Setelah berolahraga sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan berlemak karena makanan berlemak cenderung memperlambat sistem pencernaan.

Sebaiknya mengkonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat berkualitas baik karena makanan ini bisa dicerna dengan mudah dan memasuki aliran darah dengan cepat.

2. Tidak minum

Kurang mengkonsumsi atau bahkan tidak mengkonsumsi air putih sama sekali setelah berolahraga dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan.

Cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga perlu diganti dan tubuh juga perlu untuk dilembabkan.

3. Tak ganti baju

Memakai baju yang sama setelah berolahraga dalam jangka waktu lama bisa membawa kuman berbahaya jika menempel di kulit.

Ini akan menyebabkan masalah kulit atau menimbulkan bau badan yang tak sedap.

4. Melewatkan masa pendinginan

Pendinginan yang dilakukan setelah berolahraga berfungsi untuk menormalkan kembali detak jantung serta menurunkan suhu tubuh.

5. Menyentuh wajah

Jika kamu menyentuh wajah dengan tangan yang berkeringat dan kotor setelah berolahraga bisa menyebabkan transfer kuman ke wajah.

Oleh karena itu,selalu cuci tangan setelah berolahraga.