Saat sakit,kita menjadi tidak nafsu makan,padahal tubuh yang sakit membutuhkan nutrisi agar sembuh.
Pakar kesehatan sekaligus pemilik Amy Gorin Nutrition di new York,Amerika Serikat,Amy Gorin mengatakan ketika anda sakit,sistem kekebalan tubuh anda melepaskan bahan kimia yang mungkin membuat anda lelah dan tidak ingin makan.
Makan makanan tertentu yang kaya vitamin dan mineral dapat membantu anda merasa lebih baik.
Amy pun memberikan daftar makanan yang dapat dikonsumsi saat sakit,walau tidak mempunyai nafsu makan banyak.
1. Sup
Mengkonsumsi semangkuk sup yang enak saat anda menghadapi masalah perut untuk mendapatkan elektrolit,termasuk natrium,kalium,dan magnesium yang terkandung di dalam sup itu.
2. Makanan ringan kaya vitamin C
Amy menjelaskan bahwa vitamin C dapot membantu fungsi sistem kekebalan tubuh anda secara optimal.
Anda dapat memakan buah-buahan seperti jeruk dan pepaya.
3. Smoothie
Perlu kamu ketahui bahwa smoothie dan jus berbeda.
Smoothie memiliki serat yang lebih banyak sehingga jika kita memiliki sakit tenggorokan,menelan buah-buahan yang sudah dijadikan smoothie akan terasa lebih enak dan mengenyangkan.
4. Yogurt
Mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dapat meningkatkan sel pembunuh alami untuk menghilangkan penyakit dan mempertahankan aktivitas kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar