Sejumlah Makanan untuk Menjaga Kesehatan Prostat

Kanker prostat adalah salah satu penyakit yang diderita oleh pria.

Prostat adalah bagian dari sistem reproduksi pria yang berupa kelenjar yang mengelilingi kandung kemih dan uretra.

Berikut sejumlah makanan yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan prostat.

1. Berri-berrian

Beberapa jenis berri-berrian seperti stroberi,blackberry,dan raspberry kaya vitamin C dan antioksidan.

Antioksidan memiliki peran penting dalam tubuh karena dapat mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Vitamin C juga membantu meringankan gejala hiperplasia prostat dengan mengurangi pembengkakan dan memperlancar buang air kecil.

2. Ikan

Asam lemak omega 3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik,juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi,membantu penurunan berat badan,dan dapat mengurangi resiko serangan jantung.

3. Kacang-kacangan

Pria dewasa harus mendapatkan sekitar 38 gram serat dan 56 gram protein per hari.Untuk itu,kacang-kacangan baik karena kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya.

4. Teh hijau

Berdasarkan penelitian,teh hijau dapat membantu menurunkan resiko kanker prostat,menurunkan kolesterol dan meningkatkan memori.

5. Semangka

Semangka adalah buah yang bebas lemak dan sodium juga memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi.

Semangka juga merupakan sumber likopen,antioksidan yang memberi warna pada semangka dan tomat.

Likopen diketahui dapat mengurangi resiko kanker prostat.

Likopen juga dapat kamu temui dalam makanan seperti tomat,aprikot,jeruk,jambu biji,dan pepaya.

Konsumsi makanan tersebut di atas untuk menjaga kesehatan prostatmu.